天下女人都该吃的这一物 - 资本家

天下女人都该吃的这一物

没生过宝宝的不知道,生产是一件非常伤元气的过程,每个妈妈都是非常伟大的!但是很多的产妇在生产完之后都会落下许多的病根, 产妇营养调理该怎么搭配呢,产妇产后调理需要注意些什么呢?下面就来看看小编搜集的这些孕产妇调理食谱吧!>>>妇科病有哪些症状

新妈一身虚汗 居家调理有妙方

十月怀胎,全力生产。很多妈咪在生完宝宝时,身体会变得比较虚弱。有的妈咪经常会出现虚汗。

一晚上之后,整件睡衣都是湿哒哒的,连枕巾都湿透了,这种情况也不罕见。特别是睡在身边的老公,看到满头大汗的自己,新妈顿时觉得十分尴尬。到底该怎么办呢?首先我们来了解一下,什么是虚汗?

什么是虚汗

虚汗就是因为体虚或某些身体疾病而引发的不正常出汗现象。产后虚汗的主要原因是身体太虚所致,若是不重视的话很容易导致脱水、体内电解质平衡紊乱、微量元素丧失等危害出现。

新妈为什么会出现虚汗情况

新妈出现虚汗的原因主要是两个,第一个是身体原因引起的,另一个则是怀孕分娩后所引起的。

新妈妈若是存在体虚或者阴虚情况的话,是极容易引起产后虚汗的。这类新妈晚上容易出汗,出汗后容易出现乏力、头晕、身上发热、口干舌燥以及感冒等症状。

其实新妈出现流虚汗的现象是因为分娩引起的。怀孕后准妈身体血容量增加,造成大量水分堆积在体内,而这些多余的水分在分娩之后需要排出掉,而这些水分会通过肾脏和皮肤排出体外。所以产后不仅尿液增多,汗液的增多会使得汗腺分泌活跃,所以新妈出汗增多了。

虚汗若是不及时进行治疗的话,毛孔长期张开是非常容易受风感冒的,而且会增加换衣、洗衣的次数,造成生活的不便。怎么办呢?怎样才能避免这些尴尬呢?小编为你详解。

新妈的虚汗问题该如何解决呢

虚汗问题,一般要先避免食用刺激性食物。辛辣、刺激或不健康食物都会对皮肤、肾脏形成刺激,会加重虚汗的情况,所以这里建议新妈避免食用辣椒、大蒜、胡椒等刺激性食物,可以用豆腐、百合、银耳、莲子等清热滋阴、生津养血的食物代替。如果这些还不够,小编为你整理出以下三大调理法。

1.多补充水分和盐分

新妈咪虚汗增多是,盐分和水分都会被带走。新妈需要及时补充,必要时还应补钙,以免造成体内脱水和电解质紊乱。千万不要害怕出汗,就减少汤汤水水的摄入,否则会影响到哺乳,甚至影响到乳腺的健康。

2.适当增加运动

尽量不要依赖药物,爱出汗的新妈咪还应该适当增加运动和锻炼。四肢肌肉的运动,有助于新妈咪增强脾胃功能和改善循环。气虚的新妈咪虽然运动之后出汗增多,但也不应该因此而放弃运动,只要注意出汗后及时擦干汗液,换上干爽的衣物,避免直接吹风,即可阻止外邪的侵袭。

3.调整作息时间

自己带宝贝的新妈咪,要调整好自己的作息时间。尽量保持劳逸结合+起居有常+心情愉悦,与宝贝同步,不要把自己搞得太累。规律的生活可使植物神经功能得到逐渐恢复,减轻异常出汗。同时,还要注意保持愉快的心情,这样也助于好转。>>>饭前吃一物竟能多活20年

特别提醒新妈咪

异常排汗是一种外在表现的症状,绝大多数新妈咪出虚汗都是由于产后虚损所致,但也不排除由其他内在疾病引起,如甲状腺功能亢进、结核病、风湿病以及多种慢性消耗性疾病等。如果经过适当的调理,出虚汗的情况没有明显改善,就要请医生帮助找找原因了,以免耽误诊治时机。

调理产后虚弱的五道食谱

新妈产后调理食谱一:甘蓝芦笋沙拉

原料:紫甘蓝200g,芦笋100g,鸡蛋100g,油、盐各适量。

制作方法

1、鸡蛋放入小锅中加水,煮至锅内水开后看下时间,开锅后再煮两分钟关火,不开盖,焖五分钟;

2、将芦笋的根部老皮削掉,洗净,放入沸水中焯熟后捞出,放入冰开水中浸一下,然后切成段;

3、紫甘蓝洗净,用开水烫一下后,撕成小片;

4、煮好的鸡蛋剥去外壳,切成小块,再与芦笋和紫甘蓝一起放入大碗中;

5、倒上调料拌匀即可。

小提示:甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外,还有维生素K,维生素K对骨头有很强的保护作用,能够有效帮助新妈妈远离骨质疏松症。

新妈产后调理食谱二:番木瓜酸奶昔

原料:番木瓜150g,酸奶100ml。

制作方法

1、将半个番木瓜去皮、去籽,切小块;

2、切好的番木瓜放入搅拌机里;

3、再根据自己喜好倒入原味酸奶;

4、搅拌机1档,搅拌30秒即可。

5、亚麻籽炒熟晾凉,用料理机打碎,加红糖拌;

6、将静置好的面团排气滚圆,松驰后擀成吐司盒宽的长方形,翻面,压薄底边,铺红糖亚麻籽;

7、自上而下卷起后,收紧收口和两端,放入吐司模中盖保鲜膜置温暖湿润处做最后发酵;

8、发至九分满入预热190度的烤箱40分钟,上色即加盖锡纸;

9、出炉后侧卧晾至凉透密封保存。

小提示:科学家认为这种小小的棕红色亚麻籽里富含一种雌激素的化合物,能够有效地防止乳腺癌。

小提示:番木瓜中含有比橙子还要多2倍的维生素C,不仅能够养容美颜,而且维生素C可以很好的帮助新妈妈抵御胆囊病。

新妈产后调理食谱三:红糖亚麻籽吐司

原料:高粉270g,糖25g,黄油20g,亚麻籽20g,红糖20g,酵母、奶粉各适量。

制作方法

1、高粉、糖、黄油、酵母、奶粉混合均匀盖保鲜膜室温发酵,发至4倍大;

2、将混合主面团材料揉至完全阶段,静置30分钟;

3、亚麻籽炒熟晾凉,用料理机打碎,加红糖拌;

4、将静置好的面团排气滚圆,松驰后擀成吐司盒宽的长方形,翻面,压薄底边,铺红糖亚麻籽;

5、自上而下卷起后,收紧收口和两端,放入吐司模中盖保鲜膜置温暖湿润处做最后发酵;

6、发至九分满入预热190度的烤箱40分钟,上色即加盖锡纸;

7、出炉后侧卧晾至凉透密封保存。

小提示:科学家认为这种小小的棕红色亚麻籽里富含一种雌激素的化合物,能够有效地防止乳腺癌。

新妈产后调理食谱四:红烧豆腐

原料:豆腐150g,姜2片,草菇老抽5g,盐7g,料酒8g,鸡精5g,水淀粉20g,白糖5g,葱、蒜、白胡椒粉各适量。

制作方法

1、切好葱花,姜丝,蒜瓣,豆腐洗净后切成小块;

2、提前调好水淀粉(淀粉量在2勺左右);

3、另一个干净的碗内加入,盐半小勺,白糖半小勺,胡椒粉少许,料酒2勺,草菇老抽1勺,鸡精适量(调料的量可根据自己家的口味增减);

4、锅内加水烧开后放入少许盐,再把切好的豆腐放入煮,等锅内的水再次烧开后继续煮20秒左右,捞出控干水分;

5、倒少许油,煸香姜丝和蒜瓣,把沥干水分的豆腐放入,稍稍翻炒下;

6、倒入调好的料汁,轻轻翻动豆腐,使上色均匀,开大火,煮20秒左右,沿着锅边浇入水淀粉;

7、汤汁变稠后,撒上葱花即可出锅。

小提示:豆腐中含有丰富的蛋白质,能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。

新妈产后调理食谱五:香芒牛肉卷

原料:牛肉300g,芒果1个,橄榄油、盐、生抽、白糖、淀粉各适量。

制作方法

1、牛肉切薄片,用厨房纸吸水,用松肉锤敲松,倒入橄榄油,抓匀,放入生抽、白糖、淀粉、清水、盐,腌渍半小时;

2、芒果去皮,顺着果核的方向切下果肉,切成条形;

3、牛肉平铺,将芒果条放上,卷起;

4、将肉向中间聚拢,露出果肉;

5、烤盘预热,220度,铺锡纸,将牛肉卷放入,烤15分钟左右;

6、将剩余的芒果丁切碎,放入锅内,放少许清水,少许白糖,熬煮至粘稠,放入料理机中搅打成蓉;

7、装入裱花袋或则是保鲜袋中,挤在牛肉卷上即可。

小提示:缺铁会让新妈妈有严重的疲劳感,而牛肉中含有丰富的铁质,要想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。

结语:想要给宝宝一个健康的饮食,就要首先照顾好产妇的健康和饮食哦!只有妈妈吃的健康有营养,宝宝的母乳才会吸收的更好哦!相信上述介绍的这些产妇调理的妙招,能够帮助广大的新妈妈们更好的恢复元气哦,也要记得分享给身边的好朋友们哦!

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